Zobaczysz jak reaguje po prostu twoje ciało na dietę i trening. Jest szansa że zajdzie rekompozycja, nieco spalisz fatu i nabierzesz mięśnia. Waga może nawet stać, wymiary będą się zmieniać, lustro
napisałem na jakiej podstawie było ustalane. Przy wypełnianiu danych zaznaczyłem umiarkowany ruch, czyli normalne czyności w życiu codziennym, tak jak zakupy, itd. i czasami siłownia. Do tego dodali mi trening oczywiście Zmieniony przez - qfffgtx w dniu 2017-01-16 09:31:23
panalbin: szczerze mówiąc jesteś naiwny jesli sądzisz ,że w tej sprawie uzyskasz poparcie od innych moderatorów możesz pisać petycje do Mateo ,ale wątpie żeby znalazł czas ,żeby sie przez to przegryzać tutaj jest jak w życiu są równi i równiejsi..., więc sobie odpuść szkoda zdrowia Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening
nie wporządku , jak wam się coś nie podoba nie ze względów osobistych to pogadajcie np. z Kainem i niech on zaproponuje zmiany , jacyś nowi modzi albo niech się bardziej odpowiednio powymieniają działami itp. ------------------------------ Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na [...]
Ech , dajcie mu spokój , nie potrafi odpuścic i będzie się przed wami bronił choćby nie wiem jakie pośmiewisko z siebie robił. Choćby nie miał racji i tak bedzie się kurczliwie trzymał własnego zdania.....zupełnie jak mój ojciec ------------------------------ Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na [...]
no dobra, koleś, jak ty sobie wyobrażasz twój trening siłowy? przysiad pewnie bez obciążenie, drążek z pomocnikiem, wyciskanie z 40kg na maks 3-4 ruchy? no opanuj że się!
Dzieki:) wiesz wiadomo ze jak ma sie wiecej dobrego sprzetu jest wiecej mozliwosci:) pewnie wychodzi z tego zalozenia..ale (bynajmniej ja) nie moge miec wszystkiego od razu..powoli bedziem dokupywac:) pozdr. Ps. Najwazniejsza jest dieta i dobry trening. pozdr. Zmieniony przez - MałolatAG w dniu 2009-03-04 19:13:35
Całkiem niezła ale jak chcesz zrobic hardcorowy trening to musisz zmienic miejsce. Hałąs upadającej sztangi czy twój ryk podczas ostatnich powtózeń może przeszkadzac sąsiadom i domownikom.
jak wygląda obecnie Twój plan... 2 x więcej nie równa się 2 x lepiej. co wcale nie oznacza że nie można ćwiczyć klatki dwa razy w tygodniu ale to też wcael nie oznacza że jak ja dwa razy więcej będziesz ćwiczył to będziesz większy jaki masz stać, podaj plan, i jak wyobrażasz sobie swój trening dwa razy w tygodniu pozdrawiam żonę i dzieci.
Spalacze niepotrzebne. Jak wejdę w trening SW to będzie leciało ze mnie jak z wiadra. A co z tą przerwą między CP i XP? Czym ją wypełnić? Brałeś między cyklami kretki( stacka ) NO? A może ktoś tak brał? W wyszukiwarce nic szczególnego nie ma. Nakręciłem się jakoś na NOV i XP, z tym że z XP będę musiał odczekać trochę po CP. NOV skład ma chyba [...]
[...] portfela nie czyścina maxa. TCM i TS? Chyba trzeba zrobić dłuższe odstępy żeby kreatyna dobrze się wchłonęła. BUL kasa się znajdzie. Wezmę tak jak radzisz. Tylko nie wiem czy zrobić po CP tydzień, dwa regeneracji-light trening, czy jechać z tym bez żadnej przerwy? Za siedzenie po nocach to chyba premię dostaniesz i cykl będzie jak talala.
[...] wszystko da się pogodzić, seminaria też: jak ma się dofinansowanie od państwa do prowadzenia obiektu to pewnie że wszystko można pogodzić, łącznie z braniem 50 zł składki za trening;) Prawda jest taka że ludzie opłacający we własnym zakresie wielomiesięczne treningi w Brazylii/Tajlandii mają prawo, kiedy osiągną odpowiedni poziom, brać godziwe [...]
[...] też wystąpić zmniejszenie tolerancji organizmu na zimno. Wit. B5 (Kwas Pantotenowy) – bierze udział w uwalnianiu energii z węglowodanów, tłuszczu oraz białek. Intensywny trening siłowy znacząco zwiększa zapotrzebowanie na kwas pantotenowy. Wspomaga on układ odpornościowy w walce przeciwko patogenom. Jego niedobory zaburzają ważny proces [...]
[...] za mała ilość warzyw towarzyszy temu posiłkowi. TRENING Posiłek 5: (19.00) - 2 Jajka gotowane 120g lub jajecznica z 3 jajek 160g - 2 białka gotowane (dodatkwo) - Owoc Po treningowo postaraj się aby ilość tłuszczu nie przekraczała 15% całkowitej kaloryczności posiłku, jajecznica i produkty smażone na tłuszczu nie są potrawami które nadają się [...]
[...] ćwicz. Jeśli nie to zadaj sobie pytanie co zrobiłeś nie tak? Po prostu dla osób które są na początku lepszym rozwiązaniem jest inny system ćwiczeniowy. 2. Wystarczą 3 dni treningowe 3. O ciężar roboczy pytałem tylko i wyłącznie z powodu twojego stażu. Piszesz w ankiecie, że trenujesz 3 lata a później piszesz głupoty o ćwiczeniach na mase. Ktoś [...]
[...] -> 80g Szynka -> 20g (1 plasterek) Ser żółty -> 20g (1 plasterek) Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli Orzechy włoskie -> 10g Posiłek przed treningowy 15:30 Ryż brązowy -> 75g Pierś z kurczaka -> 75g Warzywa -> min. 50g 16:30 Nitrobolon 2 Po 0,5godz trening Zaraz po treningu Nitrobolon 2 Posiłek po [...]
[...] tłuszczowej. Więc zagadka i sog dla osoby, która odgadnie, czy odnajdzie, jakie przesłanki teoretyczne skłoniły mnie do takich eksperymentów jak picie czerwonego wina po treningu. a to, że po treningu spożyję się jakieś pokarmy nie znaczy, że spalanie tłuszczu jest zakończone. Często trening jest bodźcem, który podkręca metabolizm, [...]
[...] zdziałać taką masą A ty jeszcze chcesz ładować mixy, dece ?? O ile wiem deka dość długo wykrywana jest na testach antydopingowych... Poza tym 97cm w pasie co ty chcesz sie jeszcze bardziej ulać ?? Uderzaj coś bardziej redukcyjnie - siłowo: prop + tren + wins prop + tren + halotestin prop + wins tego typu, dobra dawka, trening i powinno być git
[...] bo ciężko mi było tych leniów namówić), no i jak potem dowiedziałem się że w moim malutkim mieście jest klub (o którym mało kto wie) to od razu pobiegłem. Nawet na pierwszym treningu udało mi się kogoś odklepać... choć jak się później okazało to był dopiero jego drugi czy trzeci trening %-) Ale muszę szczerze przyznać, że rola trenera jest w tym [...]
[...] i serii 2. Czy powinno być dużo serii i powtórzeń, jeśli jadę na masę, czy mniej? duzo i malo to pojecia wzgledne, prawidlowa droge wskaze ci Michail 3. Jeśli mam trening 6 tygodniowy, to zacząć na tym samym ciężarze sztangi i hantelki, czy zacząć od mniejszego i podnosić? Co ile dni zwiększać cięzar? zaczac od tego od ktorego [...]
SKARGA
